Mnogobrojna istraživanje potvrdila su staru izreku “Ko rano rani dvije sreće grabi” ; naime, britanski naučnici su ustanovili da su ljudi koji ustaju rano ujutru vitkiji, sretniji i zdraviji od onih koji ostaju duže u krevetu. Ako ste neko ko radi prve jutarnje smjene, onda ste prinuđeni da ustajete rano, ali postoje osobe koje rade u nekim drugim satima i koje koriste jutarnje vrijeme da se dobro naspavaju. Takve osobe obično spavaju do podne i čitavo jutro im prolazi u spavanju.

Istraživanja su pokazala da su ranoranioci uspješniji ljudi i da oni koji ustaju rano uvijek uspiju da ostvare sve svoje ciljeve.

Ranoranioci imaju vremena za sve, pa čak i za jutarnje treninge koji im pomažu da budu u formi,da budu izdržljiviji i da izgledaju mnogo bolje.

Ako ustanete ranije, vaše tijelo će upiti više prirodnog svijetla, a samim tim vaše raspoloženje će biti bolje. Ako ste dobro raspoloženi, onda ćete bolje raditi i bit ćete uspješniji. Oni koji ustaju ranije, imat će i naviku da legnu ranije, što samo znači da će imati mnogo bolji i dugotrajniji san. Čim padne mrak, naš mozak šalje signal tijelu da treba da spava, i zbog toga treba da legnete u krevet što ranije kako biste se što bolje odmorili.

Zbog boljeg doručka i boljeg sna, bit ćete odmorniji, a to znači da ćete na svom radnom mjestu moći da budete produktivniji.