Tjelovježba je vrhunska investicija – malo uloženog vremena i novca donijet će vam povećanu energiju, koncentraciju, produktivnost, samopouzdanje, i više sna.

Često se susrećemo sa puno savjeta za produktivnost i uspješan život. Ali, možda najbolji i najjednostavniji način za povećanje učinkovitosti je vježbanje. Postoji li jedna dnevna navika koja donosi više koristi? Ne bi rekli. Postoji poveznica između zdravlja, fizičke spreme i uspjeha. Neki od najuspješnijih poduzetnika, šefova uprave i menadžera vrlo ozbiljno shvataju svoje zdravlje i fitness. Tjelovježba i pravilna prehrana ne donose samo bolji izgled. Pomažu u svim aspektima života, i mogu vam dati značajnu prednost u radnom životu.

Posao može oštetiti tjelesno i mentalno zdravlje. Svijet biznisa je ponekad okrutan. Konkurencija vam stalno prijeti iza ugla, i spremna je da vas sruši. Ponekad morate raditi duže, izlagati se ogromnom stresu, stalno putovati, i ispuniti velika očekivanja. Sastanci, putovanja, rokovi, vođenje biznisa, itd, zahtijevaju masivne količine energije svaki dan. To se znači da trebate biti zdravi i fit. Najbolje vođe to znaju i žive po tom pravilu. Kako bi ste spremili za stresna razdoblja, nema bolje pomoći od tjelovježbe. Postoje brojne znanstvene studije koje to dokazuju.

Uspješni poduzetnici, menadžeri, policajci, advokati, itd. Svi imaju slične karakteristike. Svi su izuzetno takmičarski nastrojeni, usmjereni prema cilju, i svi obožavaju izazove. Znaju koje će im prednosti tjelovježba donijeti na radnom mjestu. Uspješni ljudi shvataju vježbanje ozbiljno, i uvijek im je u dnevnoj listi zadataka; zakazuju vježbe u kalendar baš kao i sastanke. Danas najuspješnije kompanije u Americi čak implementiraju fitness programe u svoj raspored, kako bi omogućili izvršnim direktorima da jasnije razmišljaju i ostanu zdravi. Za maksimalan uspjeh potrebno je da tijelo i um rade na vrhu mogućnosti.

Vaše zdravlje bi vam uvijek trebalo biti prioritet. Richard Branson vodi više od 400 kompanija i nikad ne preskače trening. Ne mora vam biti cilj da dobijete savršene “pločice” ili da vježbate kao da se spremate pozirati za naslovnicu Men’s Healtha. Svako može odvojiti pola sata dnevno za utege, trčanje, planinarenje, plivanje, timske sportove ili bilo šta drugo. Samo pokrenite tijelo.

Najveće prednosti vježbanja:

• Povećanje energije/fokusa/produktivnosti – Tjelovježba provjereno poboljšava koncentraciju. Vježba izoštrava um, što donosi veću produktivnost i bolje rezultate. Vježbanjem stimulirate živčani sustav i zbog toga funkcionirate učinkovitije i bolje.
• Mentalno zdravlje – Vježbanje i fitness umanjuju stres. Čak i umjereni trening povećava lučenje endorfina, hormona sreće. Mozak ispušta i serotonin koji vam poboljšava stanje uma, i osjećate se bolje zbog toga. Posao će vam postati manje stresan.
• Kreativnost – Tjelovježba poboljšava kreativnost. Postoje brojne studije koje pokazuju da kognitivne sposobnosti povezane s kreativnosti rastu s učestalim vježbanjem.
• Samopouzdanje – Ovo se podrazumijeva. Zbog tjelovježbe se osjećate snažnije i bolje izgledate. Vježbanje vam pomaže da kontrolirate svoje postupke i osjećaje. Samopouzdanje je ključno u takmičarskom okruženju.
• Utjecaj – Zaposlenici i kolege će se ugledati na vas i vaši ciljevi će ih motivirati. S njima ćete i razviti i zdrave veze koje su potrebne kako bi dobili dobre rezultate.
• Sprječavanje bolesti – Fizički spremni radnici u pravilu su rjeđe bolesni, što znači da će manje izostajati s posla.

Nije slučajno da ljudi poput Richarda Bransona, Marka Cubana, Jacka Dorseya, Tima Cooka, Tima Ferrisa i Elona Muska ozbiljno shvataju vježbu i zdravlje. Oni su iznimno kreativni i pametni poduzetnici koji znaju koristi tjelovježbe i dobroga zdravlja. Zaposlenik ili šef koji ima malo energije, nije dobar za kompanije. Bez fitnessa i zdravlja, vaša će koncentracija, pažnja, i sposobnost donošenja odluka biti značajno umanjena. Ako vam je tijelo istesano, i um će vam biti. Tjelovježba je vrhunska investicija – malo uloženog vremena i novca donijet će vam povećanu energiju, koncentraciju, produktivnost, samopouzdanje i više sna.

Ne zaboravite ni na pravilnu prehranu. Bez nje će vam vjerovatno nedostajati proteina i glukoze u krvi, koji su vam potrebni za optimalno funkcioniranje mozga. Pravilna ishrana bitna je za mozak. Ako se slabo hrane, ljudi gube energiju i sposobnost jasnog rasuđivanja.

Danas biti profesionalan znači i djelovati, ali i izgledati dobro. Ako ste vođa ili menadžer kompanije, vodite primjerom. Potaknite kolege i zaposlenike da budu aktivni. Promovirajte vježbu i zdravlje. Nije loša strategija ni reći kolegama i prijateljima svoje ciljeve. Tako je manje vjerovatno da ćete otkazati vježbu i jesti nezdravo, jer su oči nekih ljudi uprte u vas. Potrebno je samo da barem tri dana u sedmici vježbate 30 do 45 minuta.

“Što ste više fit i zdravi, to imate više energije. A što više energije imate, to se bolje osjećate i produktivniji ste. A što ste produktivniji, to ćete imati više dobrih rezultata.” napisao je Mike Stalker ovu malu fitness/uspjeh jednadžbu.