Prof. dr. Lejla Šebić, univerzitetska profesorica na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja u Sarajevu, fitness i aerobik instruktorica te stručnjakinja za natural bodybuilding i fitness, godinama istražuje kako disciplina, pravilno doziranje opterećenja i mentalna otpornost oblikuju vrhunske sportske rezultate.

Autorica više od 50 stručnih i naučnih radova iz oblasti ritmičke gimnastike, plesa, aerobika i fitnessa, kroz saradnju sa platformom Zen2Fit, aktivno radi na promociji zdravih životnih navika i fizičke aktivnosti među zaposlenima.

U razgovoru za Poslovne novine pojašnjava zašto su principi treninga primjenjivi i na upravljanje kompanijama, šta se dešava kada organizam – ili biznis – pokušava rasti brže nego što to dozvoljavaju njegovi kapaciteti te zašto lideri koji žele dugoročne rezultate moraju razmišljati više kao maratonci, nego kao sprinteri.

Rizici prebrzog rasta

Obratit ćete se našim učesnicima na konferenciji Brzorastuće kompanije: Kako ubrzati rast. Koje su to najvažnije lekcije koje ste naučili o disciplini, funkcionalnoj snazi i mentalnoj otpornosti koje su direktno primjenjive na upravljanje kompanijama?

„Jedna od najvažnijih lekcija koju nas trening uči jeste izlazak iz zone komfora. Kada osoba nije navikla na redovno vježbanje, svaki trening predstavlja određeni izazov. Međutim, upravo kroz tu odluku da svakodnevno napravimo korak izvan zone komfora razvijamo disciplinu, snagu, hrabrost, vjeru u sebe i spremnost da preuzmemo veće izazove – što je jednako važno i u poslovnom svijetu. Trening nas uči kontroli tijela i vlastitog uma. Često vježbamo i onda kada nam se ne vježba, ali upravo tada razvijamo mentalnu snagu i sposobnost da ne tražimo izgovore. Kada naučimo upravljati vlastitim tijelom i navikama, lakše upravljamo i drugim aspektima života, uključujući i poslovne odluke.“

Većina ljudi u biznisu, jednako kao i u sportu, želi brze rezultate. Vi ste, ipak, jedna od rijetkih koja insistira na stručnom utemeljenju svake od ovih opcija. Šta se desi s organizmom, čovjeka ili biznisa (ako biznis posmatramo kao nešto živo što se rađa, razvija, raste) kada pokuša ubrzati rast bez prethodne analize stvarnih kapaciteta? Vrijedi li i za tijelo i za biznis tvrdnja da je brz rast bez snažnog temelja samo odlično trasiran put u povredu?

„Vjerujem da principi sporta mogu biti snažna inspiracija za poslovno liderstvo, jer i u sportu i u biznisu uspjeh nije rezultat jednog trenutka, već dugoročnog, disciplinovanog i posvećenog rada. U treningu postoji vrlo važan princip pravilnog doziranja opterećenja. Ako je stimulans premalen – nema napretka, ali ako je prevelik i neusklađen sa stvarnim kapacitetima organizma, vrlo često dolazi do povreda, preopterećenja ili pada performansi. Pravilno doziranje opterećenja omogućava razvoj, ali i osjećaj energije, fokusa i dugoročnog napretka. Slično je i u poslovanju. Kada kompanija pokušava rasti brže nego što to dozvoljavaju njeni realni kapaciteti – tim, organizacija ili resursi – takav rast može postati nestabilan i dugoročno rizičan.“

Važnost mentalne otpornosti

Jedna od Vašim mnogih specijalnosti je funkcionalni trening – onaj koji priprema tijelo za stvarne životne napore. Kako bi, prema Vašem stručnom mišljenju, trebao izgledati „funkcionalni trening“ za jednog menadžera u smislu izgradnje mentalne snage i fokusa, što se, posljedično, odražava na ukupno fizičko zdravlje i stanje?

„Mentalna otpornost je možda i najvažnija lekcija koju nas uči sport – kako se nositi s pritiskom, porazima i izazovima, ali i kako iz njih učiti i nastaviti dalje. U tom smislu, redovan trening za menadžera može imati sličnu ulogu kao kondicioni trening za vrhunskog sportaša – on gradi izdržljivost, fokus i sposobnost dugoročnog održavanja visokih performansi. Redovna tjelesna aktivnost, čak i u formi kratkih pauza za pokret, dokazano poboljšava mentalnu jasnoću, koncentraciju i emocionalnu stabilnost. Osim fizioloških benefita trening razvija disciplinu, otpornost i sposobnost da se pomjeraju vlastite granice. Upravo taj proces jača volju, fokus i izdržljivost, osobine koje su izuzetno važne za lidere koji vode timove i kompanije kroz izazove, promjene i rast.“

Naša konferencija, na kojoj ćete imati svoje vrijeme za predavanje, bavi se temom „Kako ubrzati rast“. U fitnessu, rast mišića zahtijeva striktan režim. Može li se kompanija nazvati brzorastućom, odnosno može li se pridružiti timu brzorastućih, ako unutar nje ne vlada vrhunska sportska disciplina na svim nivoima?

„U fitnessu znamo da rast mišića zahtijeva kontinuitet, disciplinu i jasno definisan proces treninga i oporavka. Bez tog balansa nema ni napretka. Slično je i u kompanijama. Brzorastuće kompanije gotovo uvijek karakterišu jasna vizija, organizacija, disciplina u radu i odgovornost na svim nivoima kao i u vrhunskom sportu. Rast ili uspjeh u sportu ili u poslu nije rezultat slučajnosti, nego sistemskog i dosljednog rada tima koji razumije zajednički cilj.“

Svaki lider je ambasador

Potpisujete više od 50 stručnih radova u oblasti sporta i zdravlja. Šta nauka kaže o dugoročnoj produktivnosti – mogu li i kako lideri trčati sprint ili maraton rasta, a da ne dožive potpuni fizički ili emocionalni burnout?

„Savremena istraživanja sve više pokazuju da dugoročna produktivnost nije rezultat konstantnog „sprinta“, već pametnog balansa između rada, oporavka i energije. Lideri koji žele održati visok nivo performansi moraju razmišljati dugoročno – poput maratonaca. To znači brigu o fizičkom zdravlju, kvalitetnom snu, upravljanju stresom i redovnoj tjelesnoj aktivnosti. Upravo ti faktori dokazano poboljšavaju koncentraciju, donošenje odluka i emocionalnu stabilnost. Lider koji vodi računa o vlastitom psihofizičkom stanju ne donosi samo bolje odluke, nego dugoročno stvara stabilnije i zdravije radno okruženje za cijeli tim.“

Vi ste žena i stručnjakinja koja je izgradila ime spajajući akademsku titulu i vrhunske sportske rezultate. Koliko je za lidere kompanija važno da postanu brand ambasadori vlastitih vrijednosti, na način isti ili sličan onom na koji Vi to činite? Koliko je, s druge strane, važno da se na jednak način posvete psihofizičkom zdravlju sebe, svojih uposlenika, odnosno svojih timova?

„Lideri danas ne predstavljaju samo kompanije, nego i vrijednosti koje te kompanije žive. Kada lider svojim primjerom pokazuje disciplinu, brigu o zdravlju, ravnotežu između rada i života i poštovanje prema timu, on postaje autentičan ambasador tih vrijednosti. Takva kultura se vrlo brzo prenosi i na zaposlene. Briga o psihofizičkom zdravlju zaposlenika danas nije samo pitanje dobrobiti pojedinca, nego i važan faktor dugoročne stabilnosti i uspjeha svake organizacije.“

Zašto o brojevima, uspjesima i postignućima govorimo, dok ćutimo o narušenom zdravlju kao kolateralnoj šteti nastaloj na putu postizanja uspjeha?

„U poslovnom svijetu često se fokusiramo na brojke, rezultate i rast, dok se cijena tog uspjeha rijetko spominje. Kada zaposleni svakodnevno dolaze na posao pod velikim stresom, sa bolovima u leđima, povišenim krvnim pritiskom ili drugim tegobama savremenog načina života, vrlo često su umorni, zabrinuti i manje zadovoljni. U takvom stanju prirodno opadaju energija, kreativnost, fokus i produktivnost. Energija, zanos i izdržljivost grade se u zdravom tijelu. Mnogo je lakše raditi s timom koji je zdrav, motivisan i pun energije nego s timom koji je opterećen zdravstvenim problemima nastalim kao posljedica dugotrajnog stresa i sjedilačkog načina rada. Zato sve više kompanija prepoznaje važnost ulaganja u zdravlje zaposlenih. Tjelesna aktivnost je jedan od najjednostavnijih, najdostupnijih i najefikasnijih načina za unapređenje zdravlja, ali i za jačanje energije, fokusa i dugoročne produktivnosti u poslovnom okruženju.“

Kao žena koja je vlastitim trudom i radom na sebi osigurala istaknuto mjesto u akademskoj i sportskoj zajednici, šta biste poručili poduzetnicima u BiH – kako da ubrzaju rast svojih ideja i biznisa u okruženju koje je nerijetko puno prepreka?

„Kroz svoj profesionalni put naučila sam da uspjeh uvijek počinje strašću prema onome što radite, ali i velikom disciplinom, upornošću i kontinuiranim radom na sebi. Poduzetnicima u Bosni i Hercegovini prije svega bih poručila da vode računa o vlastitom zdravlju i redovnoj tjelesnoj aktivnosti jer ako usljed svakodnevnog stresa izgubimo zdravlje, sve drugo vremenom gubi smisao. Zdravlje, energija i mentalna jasnoća temelj su dobrih odluka, kreativnosti i dugoročnog poslovnog uspjeha. Sve više shvatamo da se stabilan rast kompanija ne može graditi na iscrpljenosti ljudi koji taj rast stvaraju. Najuspješnije kompanije su one koje razumiju da briga o zdravlju lidera i zaposlenih nije luksuz, nego važan temelj održivog razvoja i dugoročnog uspjeha.“

Dio ste Zen2Fit platforme. Šta Vas je motivisalo da se uključite u tu saradnju i zašto smatrate da je ovakav holistički pristup zdravlju važan za današnje zaposlenike?

„Moja saradnja sa Zen2Fitom počela je još na samom početku ove priče. Sa osnivačicom Belmom se poznajem i od ranije, pa sam imala priliku izbliza pratiti kako ideja nastaje i razvija se. Kada sam čula šta žele izgraditi i kakvu promjenu žele donijeti u načinu na koji kompanije razmišljaju o zdravlju svojih zaposlenika, odmah sam znala da želim biti dio toga. Cijeli svoj život i karijeru posvetila sam promociji zdravih životnih navika i edukaciji ljudi o važnosti kretanja, energije i brige o vlastitom tijelu. Zen2Fit mi je bio posebno zanimljiv jer na moderan i pristupačan način približava te teme zaposlenicima koji često nemaju vremena ili priliku da se time bave. Danas je tempo života i rada zaista brz i mnogi ljudi provode veliki dio dana sjedeći, pod stresom i pritiskom obaveza. Upravo zato je važno govoriti o zdravlju na način koji je praktičan i primjenjiv u svakodnevnom životu. Zen2Fit to radi kroz različite sadržaje i edukaciju, podsjećajući ljude da male promjene u navikama mogu napraviti veliku razliku u njihovoj energiji, raspoloženju i kvalitetu života.“

Kako zapravo Zen2Fit platforma pomaže kompanijama da brinu o zdravlju svojih zaposlenih i zašto je to danas važno za produktivnost i energiju timova?

„Mislim da je za kompanije danas jako važno da podstiču zaposlenike da više brinu o fizičkom zdravlju jer veliki broj ljudi provodi veći dio dana sjedeći, uz mnogo stresa i malo kretanja, što vremenom dovodi do umora, pada energije i različitih problema sa leđima, vratom i držanjem tijela. Zen2Fit tu pomaže jer zaposlenicima nudi jednostavne i pristupačne načine da uvedu više kretanja u svakodnevnicu. Kroz različite treninge i programe ljudi mogu pronaći aktivnosti koje im odgovaraju i uklopiti ih u svoj ritam, bilo prije posla, nakon radnog dana ili u slobodno vrijeme. Kada ljudi počnu redovno da se kreću i da više brinu o svom tijelu, to se vrlo brzo osjeti i u svakodnevnom životu. Imaju više energije, osjećaju se bolje i lakše podnose tempo obaveza, što se na kraju pozitivno odražava i na njihov rad i cijeli tim.“

Mali koraci stvaraju razliku

Koje konkretne benefite zaposlenici mogu dobiti kroz Zen2Fit sadržaje, poput treninga, mindfulnessa i edukacije o zdravim navikama, i kako to može uticati na njihovu svakodnevicu i radnu efikasnost?

„Kroz Zen2Fit zaposlenici dobijaju priliku da na vrlo jednostavan način uvedu više kretanja i zdravijih navika u svoj svakodnevni život. Na platformi mogu pronaći različite treninge i programe koji im pomažu da ojačaju tijelo, poboljšaju pokretljivost i vrate energiju nakon dugog dana provedenog za računarom. Pored sadržaja na platformi, Zen2Fit organizuje i redovne radionice sa stručnjacima iz oblasti zdravlja, a ja sam jedna od njih. Na tim susretima često govorimo o tome kako kroz male, ali dosljedne promjene možemo poboljšati fizičko stanje, imati više energije i osjećati se bolje u vlastitom tijelu. Uvijek naglašavam da zdravlje ne mora značiti velike i teške promjene. Ponekad je dovoljno da se ljudi počnu više kretati, da osvijeste svoje navike i da naprave male korake koji se s vremenom pretvore u veliku razliku u tome kako se osjećaju svaki dan.“

I za kraj, moram pitati - Je li ženski put ka uspjehu teži? Koje su najveće prepreke sa kojima ste se Vi lično suočavali gradeći svoju poziciju?

„Mislim da put ka uspjehu nikada nije jednostavan, bez obzira na spol, ali žene često moraju uložiti dodatni napor da bi njihova stručnost bila jednako prepoznata i prihvaćena. U svom profesionalnom razvoju susretala sam se s izazovima koji su zahtijevali mnogo rada, strpljenja i dosljednosti, posebno kada pokušavate spojiti akademsku karijeru, sport i javni angažman. Danas vjerujem da je za mene najvažnije ostati autentična i vjerna svojim vrijednostima, kontinuirano učiti i stalno raditi na sebi. Kroz sport, akademski rad i društveni angažman naučila sam da su zdravlje, disciplina i posvećenost univerzalni temelji svakog uspjeha. Bez energije i unutrašnje ravnoteže teško je graditi velike rezultate, bilo u nauci, biznisu ili životu.“

Kolačići i privatnost

Lejla šebić

Prof. Dr. Lejla Šebić, Zen2Fit: I u sportu i u biznisu brz rast bez discipline vodi u povredu